一日の水分摂取量

 みなさん

こんにちは

フィットネススタジオ スペースゼロ

パーソナルトレーナーの渋谷です。

 

暑い日が続いておりますが、皆さん体調の方は大丈夫ですか?

 

今日は一日の水分摂取量について書きたいと思いますので、

みなさんご参考にしてください。

 

 

年齢に応じて、体重(キロ)に以下の値を掛ける。

・30歳未満:(体重)×40

・30歳以上55歳以下の場合:(体重)×35

・56歳以上の場合:(体重)×30

上記の値を990.5で割った値が、1日に飲むべき水分量(リットル)になります。

 

運動する場合はプラス500ml摂取してください。