ダイエット(ボディメイク)

なぜ太るのか?消費カロリーと摂取カロリーとのバランスが大事なんです。消費カロリー>摂取カロリー=体重減/消費カロリー<摂取カロリー=体重増となります。大好きな物、美味しいもの食べられないダイエットと大好きな物、美味しいものを食べながらダイエット貴方ならどちらを選びますか?

人には必要な栄養素があります。・タンパク質(アミノ酸)1日のカロリー摂取の占めるタンパク質の割合は10~15%・炭水化物(糖質)1日のカロリー摂取の占める割合は45~60%・脂質(油脂)一日の摂取カロリーの占める割合は20%他にビタミン(ビタミンA、βカロテン、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12、ビオチン、パントテン酸)ミネラル(カルシウム、リン、マグネシウム、モリブデン、マンガン、銅、クロム、ヨウ素、鉄、セレン、亜鉛)、以上が人に必要な栄養素となります。ちなみに人は食物がなくても水があれば約30日間生きることができますが、水がなければ10日ほどしか生存できません。ダイエットをお考えの皆さんバランスのとれた食事と正しいトレーニングでダイエットしましょう。無理な食事制限はリバウンドにも繋がりかねません。