新着状況

スタジオ移転のお知らせ

お客様へスタジオ移転のお知らせ

現在の場所からスタジオを移転いたします。

移転先は

藤沢市大鋸1-17-1 柳沢ビル506となります。

移転に伴い電話番号も変更となります。

0466-76-7068

お客様にはご不便をお掛け致しますがご理解の程よろしくお願いいたします。

 

 

体験会実施

2月にパーソナルトレーニング・パートナーストレッチの体験会を実施致します。日程は2月14日(火)・2月21日(火)・2月28日(火)計3日間となります。パーソナルトレーニングでは専門トレーナーがお客様のご要望にあったマンツーマントレーニングを行い、パートナーストレッチはトレーナーがお客様のお身体を細かくストレッチを行います。

この機会に是非一度お試し下さい。ご希望のお客様はホームページからのご予約又はお電話でお申し込みください。

 


0 コメント

臨時休業のお知らせ

1月23日(月)~1月25日(水)

2月6日(月)~2月7日(火)

2月9日(木)~2月10日(金)

上記の日程は出張トレーナー業務のため臨時休業とさせていただきます。

お客様にはご不便おかけしますが、ご理解の程よろしくお願いいたします。

姿勢改善 抗重力筋て知ってますか?

みなさん

抗重力筋て聞いたことありますか?抗重力筋とは、引力や重力に逆らうための筋肉のことです。背中の脊柱起立筋、お腹の腹直筋、お尻の大臀筋、太腿の大腿四頭筋、ふくらはぎの下腿三頭筋、私たちの姿勢はこの5つの抗重力筋によって支えられてます。しかしこの筋肉の筋力が低下すると不良姿勢になるおそれがあります。筋肉は何もしないと低下する一方です。そのためにもこの筋肉たちをトレーニングする必要があります。

1日10分~30分程度のトレーニングで大丈夫です。自宅で気軽にできるトレーニングで大丈夫!

明日からあなたもはじめてみませんか?

 

トレーニングの方法がわからない 自分ひとりでは自身がないというあなた・・・

一度ご相談ください。


1 コメント

「新春」無料体験キャンペーン

スペースゼロでは1月限定で「新春」限定10名様パーソナルトレーニング&パートナーストレッチ無料体験キャンペーンを実施しております。限定10名様のところ、残り7名様となっております。姿勢改善や不調改善をご体験いただけます。

 

都内ではメジャーなパーソナルトレーニング藤沢ではまだ浸透しておりません。

専門トレーナーがお客様のお悩みをトレーニングで改善します。

 

ご家族・ご友人で興味がある方がいらっしゃればこの機会に是非!

 


0 コメント

新年明けましておめでとうございます。

みなさま

明けましておめでとうございます

今年もFitness Studio Space Zeroをよろしくお願い申し上げます。

2017年本日よりスタートいたしました。今年も多くのお客様に健康をお届けできるように頑張って参ります。


0 コメント

NEWクラススタート

2017年1月度よりグループのNEWクラスがスタートいたします。

水曜日10:00~11:00アロマヨガ 

1レッスン(60分)=1,500円(税別)お得な回数券もございます

アロマの香りを楽しみながら1日のはじめにヨガで代謝を高め、心身ともにスッキリ健康を整えましょう。

土曜日19:15~20:15エアリアルヨガ リストラティブ

1レッスン(60分)=4,500円(税込)お得な回数券もございます。

低い位置に設置したハンモックに身を委ね、器具のサポートにより積極的なリラックスを心と身体に取り入れましょう。※逆転のポーズは行いません。

詳しくはスケジュールをご覧下さい。


0 コメント

ご入会キャンペーン

パーソナルトレーニングクリスマスご入会キャンペーン

期間:11月10日(木)~12月24日(土)

○新規ご入会の方に限り回数券30%OFF

○初回カウンセリング無料(15分)

カラダの歪みを整えコリや痛みの改善・姿勢改善この機会をお見逃しなく♡


健康維持

 

玄米は稲の果実であり白米になる前の状態が玄米。玄米のぬか(米ぬか)を取り除いたものが米。
玄米は米よりも栄養価が高く、完全栄養食とも呼ばれています。健康志向が高まり、玄米を食べる人が多くなってきています。私も3合のご飯を炊く際には白米2:玄米:1の割合でご飯を炊いてします。玄米は、ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含み、玄米だけで1日に必要な栄養素のほとんどを摂取できてしまいますが、玄米だけだとミネラル不足になるため白米と混ぜ食べてます。玄米はビタミンB1や脂肪燃焼ビタミンと呼ばれるビタミンB2を豊富に含み、脂肪を完全に燃焼させる効果が期待できますが、一番はバランスのとれた食事です。バランスのとれた食事は下の画像をご参考ください。

続きを読む 0 コメント

姿勢改善

人は二本足歩行で常に重力と戦っていまし、現代社会ではパソコンやスマホを手放せない時代です。こんな現代社会街を歩いていると姿勢が崩れている人を多くみかけます。まずはセルフチェック鏡で自分の姿を見てみましょう。鏡を見たときに両肩の位置はどうですか?両腰骨(骨盤)に手を当てた時の位置はどうですか?肩の高さが違ったり骨盤の高さがずれていませんかずれている方はカラダに歪みを生じています。歪みを生じているとカラダのどこかに負担がかかり肩こりや腰痛、膝痛の原因につながります。①疲れない姿勢②安定した姿勢③美しい姿勢=バランスのとれた姿勢となります。壁に背をつけて立ちます。かかとは壁から2cm離し腰には自分の手のひらがはいり、みぞおち背の部分が壁にぴったりとつく、首と壁の間は指二本分これが正しい姿勢とないます。まずは正しい姿勢を覚えたら次は,

ストレッチで歪みの改善、安定した姿勢・安定した姿勢・美しい姿勢をキープするためのトレーニング1日30分のストレッチとトレーニングで姿勢改善を行いましょう。

続きを読む 1 コメント

肩こり・腰痛予防運動教室

肩こり・腰痛予防運動教室開催

日程:    11月9日(水)13:00~13:45

   11月16日(水)13:00~13:45

   11月30日(水)13:00~13:45

      12月7日(水)13:00~13:45

   12月14日(水)13:00~13:45

全5回(内容は異なりますので全てご参加ください)

料金:4,000円(全5回)

定員:10名

日常生活に運動を取り入れることで、肩こり・腰痛予防や改善、生活習慣予防や改善、ストレス解消、老化の進行を抑えるなどの効果がきたいでします。   

続きを読む 1 コメント

ダイエット(ボディメイク)

なぜ太るのか?消費カロリーと摂取カロリーとのバランスが大事なんです。消費カロリー>摂取カロリー=体重減/消費カロリー<摂取カロリー=体重増となります。大好きな物、美味しいもの食べられないダイエットと大好きな物、美味しいものを食べながらダイエット貴方ならどちらを選びますか?

人には必要な栄養素があります。・タンパク質(アミノ酸)1日のカロリー摂取の占めるタンパク質の割合は10~15%・炭水化物(糖質)1日のカロリー摂取の占める割合は45~60%・脂質(油脂)一日の摂取カロリーの占める割合は20%他にビタミン(ビタミンA、βカロテン、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12、ビオチン、パントテン酸)ミネラル(カルシウム、リン、マグネシウム、モリブデン、マンガン、銅、クロム、ヨウ素、鉄、セレン、亜鉛)、以上が人に必要な栄養素となります。ちなみに人は食物がなくても水があれば約30日間生きることができますが、水がなければ10日ほどしか生存できません。ダイエットをお考えの皆さんバランスのとれた食事と正しいトレーニングでダイエットしましょう。無理な食事制限はリバウンドにも繋がりかねません。

続きを読む 0 コメント

取材

先日藤沢商工会議所から取材をうけ、藤沢商工会議所が発行する会報誌みなぱーく10月号に掲載いただきました。今後も地域の皆様に運動を通じて健康のお手伝いができればと思っております。

続きを読む 0 コメント

プロフィール

みなさん こんにちは

フィットネススタジオ スペースゼロ代表の渋谷です。

スペースゼロ開業する前まではアメフトのトレーナー、社会人のバスケットボールチームのトレーナーや専門学校の非常勤講師などを行っておりました。現在スペースゼロでパーソナルトレーニングを受けていただいているお客様は様々な方がいらっしゃいます。変形性膝関節症、脊髄小脳変性症、整形外科でMRI・レントゲンを撮って異常がないと言われたが膝の痛みが無くならない、腰椎ヘルニア症、股関節痛、ボディメイク、健康維持などです。何か身体のお悩みをお持ちの方一度ご相談ください。

初回カウンセリング(15分)、初回体験(30分)無料となっておりますのでこの機会に・・・

続きを読む 0 コメント

ロコモティブシンドローム

ロコモティブシンドロームとは、骨や関節、筋肉、軟骨など運動機能器の衰えや障害により、立つ・歩くといった機能が低下し、介護が必要な状態、あるいは要介護のリスクが高まる状態をいいます。若い頃から運動習慣を・・・男女ともに加齢に伴い筋量が減少していきます。30代から40代で1年間に0.22kg筋量を失い、50代を超えるとさらに割合が倍増しし1年間に約2倍の0.45kg程度の筋量の減少がおこります。他にも骨密度の低下がおこります、女性は特に閉経後ホルモンバランスが乱れ男性に比べ骨粗鬆症になりやすい。筋量の現象や骨密度の低下を防ぐには普段から適度な運動をおこなうことが鍵となります。重い物をもってハードなトレーニングは必要ありません、毎日10分のストレッチや自重トレーニング・ウォーキングなどで十分です。スペースゼロでは好きなことを一生続けられる身体作りを全力でサポートいたします。

 只今パーソナルトレーニング入会キャンペーンを実施しておりますのでこの機会に是非ご利用ください。

0 コメント

ロディヨガ

【 ロディヨガ教室】

ロディと遊ぼう♪

ボディセンスを高める子どものこころ・からだ・...
知性をのばすロディヨガ遊び

5月15日(日)1部:13:00~14:00 
           2部:14:30~15:30

 

対象:2歳~小学生高学年(未就学児の方は親子参加となります)

 

RODY YOGA とは?
イタリア生まれの乗用玩具RODYを利用し、肉体的にも精神的にも大きく成長する発達中の子供たちの運動神経、バランス感覚、心と知性の健やかな発育を促すプログラムです。

 

効果
バランス感覚を養うバランスボールとしてのRODYの機能を生かし、可愛くてカラフルなRODYで楽しく遊びながら、バランス感覚や運動能力を高めることができます。
理論的なことへの理解が難しい小さいお子様でも、RODYと自分の身体を結びつけることで、空間認識能力が高まり、自分の身体を正しく動かせるようになるので、運動能力が高まり、結果的に疲れにくい健やかな身体を作ることができます。
ヨガの精神を大切にするプログラムで、周りと自分とのつながりを感じ理解することで、集中力を高め、心の「軸」を育てます。

お子様は、手・足・頭と体の長さや重さのバランスが大人とは異なるので、大人と同じようにヨガのポーズをとることが難しいことが多いのですが、ロディを補助具として使うことで、大人が体を支えなくても、正しい姿勢でポーズをとることができ、一緒にヨガプロ
可愛いロディと過ごす楽しい時間の中で、豊かな心と体を作りましょう。

 

各クラス定員:15組  
料金:¥1,000(税込)

 

服装:裸足で行いますので、内靴は必要ありません。
     動きやすい服装でお越しください。            

持ち物:タオル・飲み物

続きを読む 1 コメント

今週のパーソナルスケジュール

今週のパーソナルトレーニング及びパートナーストレッチのご予約状況です。

3月22日(火)終日ご予約×

3月23日(水)定休日

3月24日(木)16:00~18:00空き有り

3月25日(金)終日ご予約×

3月26日(土)終日ご予約×

3月27日(日)イベント出張のため終日×

0 コメント

ロディヨガ教室

【 ロディヨガ教室】

ロディと遊ぼう♪

ボディセンスを高める子どものこころ・からだ・...
知性をのばすロディヨガ遊び

4月10日(日)1部:13:00~14:00 
           2部:14:30~15:30

 

対象:2歳~小学生高学年(未就学児の方は親子参加となります)

 

RODY YOGA とは?
イタリア生まれの乗用玩具RODYを利用し、肉体的にも精神的にも大きく成長する発達中の子供たちの運動神経、バランス感覚、心と知性の健やかな発育を促すプログラムです。

 

効果
バランス感覚を養うバランスボールとしてのRODYの機能を生かし、可愛くてカラフルなRODYで楽しく遊びながら、バランス感覚や運動能力を高めることができます。
理論的なことへの理解が難しい小さいお子様でも、RODYと自分の身体を結びつけることで、空間認識能力が高まり、自分の身体を正しく動かせるようになるので、運動能力が高まり、結果的に疲れにくい健やかな身体を作ることができます。
ヨガの精神を大切にするプログラムで、周りと自分とのつながりを感じ理解することで、集中力を高め、心の「軸」を育てます。

お子様は、手・足・頭と体の長さや重さのバランスが大人とは異なるので、大人と同じようにヨガのポーズをとることが難しいことが多いのですが、ロディを補助具として使うことで、大人が体を支えなくても、正しい姿勢でポーズをとることができ、一緒にヨガプロ
可愛いロディと過ごす楽しい時間の中で、豊かな心と体を作りましょう。

 

各クラス定員:15組  
料金:¥1,000(税込)

 

服装:裸足で行いますので、内靴は必要ありません。
     動きやすい服装でお越しください。

 

持ち物:タオル・飲み物

続きを読む 0 コメント

ひめとれ&ボディメイク教室/ワークショップ

ワークショップのご案内

【ひめとれ&ボディメイク教室開催】

♬姿勢キレイでお腹周りスッキリ!! ♬ひめとれでHappy Body!!

 

●こんな効果が・・・

 姿勢改善、冷え性改善、疲労回復、柔軟性アップ、肩こり・腰痛の改善、レッスン前後のお写真を撮りますので、自分のゆがみがチェックできます♪

 

開催日:2016年3月21日(月)

時  間:1部:13:00~14:00 2部:14:30~15:30

参加費:ワンコイン500円(税込)

持ち物:動きやすい服装、タオル、飲み物

定 員:10名 

続きを読む 0 コメント

美姿勢ピラティス

毎週金曜日10:30~11:30 美姿勢ピラティス【MIYAKO IR】本日も大盛況多くのお客様がレッスンにご参加くださっております。レッスンの最初にひめとれを使用し骨盤底筋群を呼び起こしていきその後カラダのエクササイズに入っていきます。立位になったときカラダのニュートラルポジションを取れるようにエクササイズを行っております。

まずは体験レッスンからはじめてみませんか。

0 コメント

パーソナルトレーニングご予約に関して

2月25日(木)~2月28日(日)のパーソナルトレーニング(無料カウンセリングも含む)、パートナーストレッチは、ご予約で全て埋まってしまいました。パーソナルトレーニング、無料カウンセリング、パートナーストレッチのご予約は2月29日(月)以降でお願いいたします。

お客様にはご迷惑お掛け致しますが、ご理解の程よろしくお願いいたします。

0 コメント

      春の健康応援キャンペーン

健康応援キャンペーン 

                            キャンペーン内容

キャンペーン期間:3/1(火)~3月31日(木)

☆ スタジオレッスン初回体験レッスン通常1,500円(税込1,620円) ⇒1,000円(税込1,080円)

☆ スタート応援!「はじめてパス」でおトク【2ヶ月使い放題】 3,800円(税込)/月

☆ 入会金0円 (通常2,160円税込

まずは、体験レッスンから始めてみませんか。

 

ヨガ・ピラティス・ファンクショナルボクササイズ・ルーシーダットンなど詳しくはスケジュールをご覧下さい。

※当キャンペーンの中にはエアリアルヨガは含まれませんのでご注意ください。

続きを読む 0 コメント

エアリアルヨガ 3月のスケジュール

エアリアルヨガとは?

天井から吊るした布に、少しずつカラダを預けながらヨガのポーズを取り入れていきます。

布は薄くシルクまたはティシューと名付けられほど肌触りが良い柔らかさで、広げるとハンモックにように

伸ばした手足がすっぽりと覆われ、寝転がるととても気持ちが良いです。

 

上から吊るすので、ロープやブランコのようにカラダを預けたり、形を変えて様々なポーズができ、

重力が均等に下に働く力と上に引き上がる布のサポートで、カラダの歪みを矯正する効果と無駄な力が

抜けるリラックス効果があります。

続きを読む 0 コメント

初投稿 RIEです。

こんにちは。 初投稿の RIE です! 「ダンスエクササイズ」 「アロマヨガ」 他 ちびっ子〜大人までダンスのワークショップなども担当しておりますo(^^)o 現役パフォーマーの為、舞台出演等の都合でレッスン開講が不定期になってしまったりでレアキャラではございますがっっっ() 皆様と 楽しくダンスを通して体を動かしストレス発散〜!!! アロマとヨガで心身共にリラックス〜!!! ...一緒に素敵な時間を過ごせたら嬉しいです(^^)RIEクラスは通常 土曜日18:30〜 ダンスエクササイズ 19:50〜 アロマヨガ ですが.... なんと今週は金曜日の朝にお邪魔しまーす!!!!! 65() 9:30〜 朝ヨガ 10:50〜 ダンスエクササイズ 6月のスタジオプログラムのカレンダーを要チェックでーす(≧∇≦


0 コメント

WEDding body make ウエディングボディメイキング

みなさん

こんにちは新しいコースのご案内です。

ウエディングボディメイキング 一生に一度のもっとも輝く日に必ず一番輝ける自分へ

その一番大切な日に思い描く理想の身体になれたら そんなアナタを

スペースゼロではサポートいたします。詳しくはPRICEをご覧下さい。

0 コメント

バレトン

皆さん

こんばんは

フィットネススタジオ スペースゼロの渋谷です。

何時も同じ見出しになってしまってますね。


皆様にご紹介したいスタジオレッスンが・・・

今月より始まったクラスバレトン皆さんご存知ですか?

アメリカのセレブの中でいま大流行のバレトン

ニューヨーク生まれのバレエ要素を取り入れた革命的エクササイズなんですよ。

筋力、柔軟性、バランス力を高める効果があり、どなたでもチャレンジできるシンプルな

動きでたくさん汗がかけるのがとくちょうです。初心者・老若男女どなたでも参加できます。

是非一度お試し下さい。


0 コメント

最優秀賞

皆さん

こんにちは


スペースゼロで毎週月曜日ピラティスのクラスを担当されているAKIインストラクターさんが、

NEXT AWARD トレーナー・インストラクター オブ・ザ・イヤー2014でインストラクター部門 最優秀賞に輝かれました。

スペースゼロ以外でも他方目でご活躍されており、スペースゼロでレッスンをしていただいていることをありがたく思っております。

ぜひ皆さんも1度AKIインストラクターのクラスを体験してみてはいかがでしょうか?

初回体験500円で受けることができますよ。 

0 コメント

明日のスタジオレッスン 美姿勢・美脚ピラティス

皆さん

おはようございます。

スペースゼロの渋谷です

明日のスタジオレッスンですが・・・ 10:30~11:30 美姿勢・美脚ピラティス MIYAKO IR

毎週金曜日のピラティスは美姿勢美脚ピラティスを行っております。

約一時間で脳にインプットさせ美姿勢・美脚をゲットしましょう。

0 コメント

高齢者 スタジオプログラム

フィットネススタジオ スペースゼロからのお知らせです。 

4月より 高齢者スタジオレッスンを開始いたします。
毎週 月・水・金 14:00~14:30
料金 1,000円

転倒予防を目的としたプログラムです。

日常生活の中に軽い運動を入れることにより身体は丈夫になり、転倒予防に効果的な足・腰・腹部の筋力アップやバランス感覚の向上、歩行能力が改善されるプログラムになります。

そのことにより行動範囲が、広がり楽しい旅行や趣味が楽しめるのではないでしょうか?
ご興味のある方は是非ご参加ください。


0 コメント